デブが止まらない 筋肉量を増やす

デブが止まらない、、、が、

ほんのちょっぴりだけど筋肉量が増えました

体重はほぼ横ばい

でもいいの

脂肪がついたわけではないから

この3か月何をしたかというと

・近くの体育館のトレーニングルームで週1回筋トレ

・ためしてガッテンの朝タン活動　1食20グラムのタンパク質をとる

　めんどうなので朝、大豆プロテインをオーツミルクで飲む　（牛乳は下痢するから）

・Apple Watchのエクササイズかアクティブ達成

筋トレはやりすぎるとスジや関節を痛める危険がある中年のカラダ

衰えとの戦い、老化と上手く付き合っていかないとねね